Tabla de horas de sueño por edad
| Edad | Total diario | Noche | Siestas | N.º siestas |
|---|---|---|---|---|
| 0-3 meses | 14-17 h | 8-9 h | 6-8 h | 3-5 |
| 4-6 meses | 12-16 h | 10-12 h | 2-4 h | 2-3 |
| 7-11 meses | 12-15 h | 10-12 h | 2-3 h | 2 |
| 1-2 años | 11-14 h | 10-12 h | 1-3 h | 1-2 |
| 3-5 años | 10-13 h | 10-13 h | 0-1 h | 0-1 |
Fuentes y metodología
Las recomendaciones de esta calculadora se basan en las guías publicadas por la American Academy of Pediatrics (AAP) y la National Sleep Foundation (NSF). Estos organismos analizan cientos de estudios científicos para establecer los rangos de sueño saludable para cada franja de edad.
Cada niño es diferente. Los rangos son orientativos. Si te preocupa el sueño de tu bebé, consulta siempre con tu pediatra.
Consejos según la edad
Recién nacidos (0-3 meses)
Los recién nacidos duermen en ciclos cortos de 2-4 horas. No distinguen día y noche. Es normal que se despierten frecuentemente para comer. Crea un ambiente tranquilo y seguro: siempre boca arriba, sin almohadas ni peluches en la cuna.
Bebés (4-11 meses)
A partir de los 4 meses, la mayoría de bebés pueden empezar a dormir tramos más largos por la noche. Es el momento ideal para establecer una rutina de sueño consistente: baño, pijama, cuento, oscuridad. Las siestas se consolidan en 2-3 al día.
Niños pequeños (1-2 años)
La mayoría pasa a una sola siesta hacia los 15-18 meses. La resistencia a irse a la cama es común en esta etapa. Mantén horarios regulares y una rutina predecible para facilitar la transición.
Preescolares (3-5 años)
Muchos niños dejan la siesta entre los 3 y 5 años. Si tu hijo deja de dormir siesta, adelanta ligeramente la hora de acostarse. Los terrores nocturnos y pesadillas pueden aparecer en esta etapa.