Un bebé puede mantener su ritmo de sueño lejos de casa si conservas los anclajes de su rutina: el mismo ritual antes de acostarse, horarios parecidos y objetos familiares. La rutina de sueño del bebé en viajes no depende del lugar, sino de las señale...
Eliminar las tomas nocturnas se puede hacer de forma gradual, reduciendo la cantidad de leche o el tiempo al pecho cada dos o tres noches hasta que el bebé deje de necesitarlas. La clave está en el ritmo lento y en sustituir el alimento por otras for...
Acostar al bebé despierto significa ponerlo en la cuna todavía consciente, no dormido en brazos, para que aprenda a conciliar el sueño por su cuenta. Es la habilidad que separa a los bebés que duermen del tirón de los que se despiertan cada hora recl...
Adelanta la hora de acostar al bebé entre 20 y 30 minutos y baja la temperatura del cuarto: ese es el ajuste que más diferencia marca cuando llega el calor. La rutina sueño bebé verano no se rompe, se adapta. Los días largos, las temperaturas altas y...
Leer un cuento antes de dormir al bebé reduce el tiempo que tarda en conciliar el sueño y refuerza el vínculo con sus padres. Funciona como señal: cuando el libro aparece, el cuerpo entiende que la noche se acerca. La práctica de leer al bebé por la ...
Las ventanas de sueño del bebé son los periodos de tiempo despierto que tu hijo tolera antes de necesitar dormir de nuevo. Conocer estas ventanas y el tiempo despierto del bebé por edad es la diferencia entre una siesta tranquila y una hora de llanto...
Tras una enfermedad, la rutina de sueño después de la enfermedad casi siempre se rompe. Es lo normal. Cuando un bebé no duerme tras estar malo, suele ser por una combinación de hábitos alterados durante los días de fiebre o mocos y una necesidad extr...
La hora ideal para acostar a tu bebé se sitúa entre las 19:00 y las 20:30 en la mayoría de los casos, ajustándose según su edad y sus siestas del día. Si llevas semanas preguntándote a qué hora acostar a tu bebé sin acabar de acertar, no estás hacien...
La mayoría de bebés hacen la transición de dos siestas a una entre los 14 y los 18 meses, aunque algunos lo hacen antes y otros después. Sé que estás agotada y que la palabra "cambio de rutina" te provoca un escalofrío. Si has llegado hasta aquí busc...
Para enseñar a tu bebé a dormir solo en su cuna necesitas tres cosas: una rutina predecible, paciencia con los retrocesos y un método que encaje con tu familia. No hay un interruptor mágico. Hay un proceso gradual que la mayoría de bebés sanos pueden...
Las asociaciones sueño bebé son los estímulos externos que tu hijo necesita para conciliar el sueño: el pecho, el biberón, el balanceo, el coche o tus brazos. Cuando se convierten en muletas sueño imprescindibles, aparece la dependencia dormir bebé q...
Una rutina de sueño para bebé de 6 meses que funciona se basa en tres pilares: ventanas de vigilia de 2 a 3 horas, dos o tres siestas diurnas bien distribuidas y un ritual nocturno repetido cada día en el mismo orden. A esta edad el ritmo circadiano ...